नियमित हिँडाइले मुटु र मानसिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार

काठमाडौं । नियमित रूपमा बिहानको हिँडाइ गर्ने व्यक्तिमा मुटु सम्बन्धी रोगको जोखिम कम हुनुका साथै मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पर्ने चिकित्सकहरूले बताएका छन् ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार दैनिक ३० देखि ४५ मिनेटसम्म मध्यम गतिमा हिँड्दा रक्तचाप सन्तुलनमा रहने, रक्तसञ्चार सुधार हुने र शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल घट्ने गर्दछ । यसले हृदयघात र स्ट्रोकको सम्भावना उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ ।

त्यस्तै, बिहानको हिँडाइले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत पुर्‍याउने देखिएको छ । खुला वातावरणमा हिँड्दा मस्तिष्कमा ‘ह्याप्पी हर्मोन’ भनिने सेरोटोनिन र डोपामिनको मात्रा बढ्ने भएकाले निद्रा सुधार हुने र डिप्रेसनको जोखिम घट्ने चिकित्सकहरूको भनाइ छ ।

पोषणविद्हरूका अनुसार हिँडाइसँगै पर्याप्त पानी पिउने, सन्तुलित आहार खाने र धूम्रपान तथा मदिरा सेवनबाट टाढा रहँदा स्वास्थ्य लाभ अझ बढ्छ । विशेषगरी कार्यालयमा लामो समय बस्ने व्यक्तिहरूका लागि बिहानको हल्का व्यायाम अत्यन्त उपयोगी मानिन्छ ।

चिकित्सकहरु नागरिकलाई दैनिक जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गर्दै शारीरिक सक्रियता बढाउन आग्रह गर्छन् । उनीहरूका अनुसार महँगो उपचारभन्दा नियमित व्यायाम र सचेत जीवनशैली नै दीर्घकालीन स्वास्थ्यको आधार हो ।

चिकित्सकहरूले उमेर, स्वास्थ्य अवस्था र शारीरिक क्षमताअनुसार हिँडाइको समय र गति मिलाउन सुझाव दिएका छन् । नियमितता कायम गर्न सके बिहानको हिँडाइ स्वस्थ जीवनतर्फको सरल तर प्रभावकारी कदम बन्न सक्ने उनीहरूको निष्कर्ष छ ।